빈속에 먹으면 안되는 음식 챙겨보기
속이 비었을 때 음식 조심해야 한다는 이야기는 많이 듣습니다. 오늘은 빈속에 먹으면 안되는 음식 알아볼겠습니다. 평소 저도 아무런 생각없이 빈속에 먹어왔던 음식들이 있어서 깜짝놀랐는데요. 앞으로는 조심해야 겠습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 첫번째는 우유나 두유 같은 단백질이 많이 함유된 음식 입니다. 보통 공복상태인 속이 쓰릴 때 우유나 두유를 많이 마시게 됩니다. 빈속에 우유나 두유를 마시면 단백질이 열량으로 쓰여서 영양분으로 몸에 남지 않게 됩니다. 이는 위장의 연동운동이 빠라지면서 영양소가 공급되기전에 바로 대장으로 빠져나가버리기 때문입니다. 따라서 우유나 두유는 빵이나 떡 같은 탄수화물 식품과 함께 먹거나 식후 2시간 후에 먹으면 좋습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 두번째는 비타민 A와 C, 칼륨, 마그네슘이 풍부한 감 입니다. 감에는 펙틴이란 성분이 있는데, 이 성분이 위산과 만나면 화학반응을 일으켜 용해되기 어려운 겔 덩어리를 생성하고 나아가 담석으로 발전할 수도 있어 빈속에는 먹지 않는 것이 좋습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 세번째는 빈속에 먹으면 안되는 음식 중 대표적인 탄산음료 입니다. 탄산음료에 들어있는 탄산과 염기성은 위액을 중화시키고 위벽을 긁는 등 위에 무리를 주어 위장을 수축시키고, 각종 위장질환을 유발할 수 있어 빈속에 탄산은 피하는 것이 좋습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 네번째는 산도높은 과일로 오렌지, 자몽, 레몬 등 입니다. 과일을 공복일때 빈속에 먹으면 매우 좋지 않습니다. 특히 위장 장애가 있는 사람의 경우라면 반드시 피해야 합니다. 산도높은 과일은 식도의 무리를 주어 역류성 식도염의 원인이 되며, 위장을 자극해 염증을 일으켜 빈속에 먹지 않는 것이 좋습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 다섯번째는 치아건강에도 나쁜 사탕 입니다. 빈속에 사탕을 먹으면 사탕 속 당분이 몸에 들어가 단시간에 인슐린을 과다 분비하게 하고, 혈당도 갑자기 상승하게 되어 혈당수치를 정상으로 유지하기가 어려워집니다. 또한 사탕의 산성 성분이 몸 속의 좋은 미생물까지 파괴한다고 하니 빈속에는 사탕을 먹지 않는 것이 좋습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 여섯번째는 다이어트로 많이 먹는 고구마 입니다. 고구마에는 아교질과 타닌이 함유되어 있어 위벽을 자극하고 위산의 분비를 촉진시킵니다. 위산이 많아지면 속이 쓰리고 통증을 유발하니 평소 위장장애가 있는 분들은 피하는 것이 좋습니다.
빈속에 먹으면 안되는 음식 일곱번째는 포만감과 변비에 좋다고 알려진 바나나 입니다. 다이어트는 물론 숙면에도 도움이 되어 인기가 많은 과일 중 하나지만, 바나나에 들어있는 풍부한 마그네슘이 빈속에 공복에 문제가 됩니다. 바나나 한 개에 48mg의 마그네슘이 함유되어 있는데, 이는 혈액 내에 칼륨과 마그네슘의 불균형을 가져와 좋지 않다고 합니다.
이상 빈속에 먹으면 안되는 음식에 대해 알아 보았는데요. 생각보다 아무 생각 없이 먹던 음식이라 놀랬습니다. 특히 다이어트 한다고 빈속에 고구마, 바나나, 우유 등을 자주 먹었는데, 이런 음식들이 빈속에 좋지 않다고 하니 앞으로는 조심해야겠습니다. ^^
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