다이어트에 좋은 야채 과일 챙기기
명절 포식하고 나니 살이 많이 찐 게 느껴지더라고요. 연휴 끝나고 나서부터 다시 다이어트에 들어가야 겠습니다. 오늘은 다이어트에 좋은 야채를 적어볼거에요. 오늘 소개해 드린 야채 과일 드시고 다이어트 성공하시길 바랍니다.
다이어트에 좋은 야채 오이 입니다.
오이는 95% 이상의 수분과 아삭아삭함 때문에 여름철 별미로 즐기는 야채 입니다. 피부에 좋다고 알려져 있는 오이는 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품입니다. 더불어 100g당 28kcal의 적은 열량과 포만감으로 다이어트에 제격입니다. 오이에 들어 있는 칼륨 성분이 몸속에 쌓인 노폐물 배출에 좋아 붓기 제거에도 효과적입니다.
다이어트에 좋은 야채 단호박 입니다.
천기누설에 단호박으로 다이어트에 성공한 사례가 나온적도 있었고, 유명 여배우들과 걸그룹 가수들이 자주 찾는 다이어트 식품 중 하나가 바로 단호박입니다. 단호박은 당도가 높아 달콤한 맛도 나지만, 각종 비타민과 무기질 또한 풍부해 겅간식품으로 인기가 좋습니다. 단호박은 100g당 30kcal 정도로 칼로리가 낮고, 흰쌀밥에 비하면 탄수화물 함량이 20%정도 뿐이 되지 않는다고 하니 다이어트에 제격입니다.
다이어트에 좋은 야채 가지 입니다.
식이섬유가 많아 장건강에 좋다고 알려진 가지는 변비에도 좋고, 장내 노폐물 제거에도 좋아서 장 질환을 예방함은 물론이고, 발암물질까지 억제하게 되어 다이어트로 인한 변비 걱정이 없습니다. 가지 또한 95% 정도가 수분으로 이루어져 있어서 여름철 음식으로 알려져 있습니다. 가지는 스펀지 같은 조직으로 기름흡수가 용이하여 몸속의 노폐물과 기름 덩어리들을 흡수하여 몸밖으로 배출한다고 하니 다이어트 음식으로 정말 좋은 야채 입니다.
다이어트에 좋은 야채 당근 입니다.
당근은 여러음식에 특히 한식에 자주 등장하는 식재료로 주황색의 빛깔인 이 색소가 카로틴입니다. 이 카로틴은 몸속에 들어가면 비타민A로 바뀌면서 프로비타민A를 함유할 수 있어 다이어트로 인한 부작용인 저혈압과 빈혈을 예방해 줍니다.
다이어트에 좋은 야채 양배추 입니다.
섬유질이 많은 양배추는 포만감이 높은 야채 중 하나입니다. 100g당 31kcal 로 많이 먹어도 살이 찌지 않는 대표적인 야채라 다이어트를 위해 많이 챙기는 야채 입니다. 더불어 각종비타민이 다량 함유되어 있는데, 특히 비타민U의 성분이 위궤양을 치료하는 기능이 있어 위장질환 관련 분들이 많이 챙기는게 바로 양배추 입니다. 다이어트 중에 많이 섭취하시길 바랍니다.
다이어트에 좋은 과일 풋사과 입니다.
대표적인 다이어트 과일 중 하나인 풋사과, 풋사과의 애플페논이라는 놀라운 효과가 요즘 다이어트들의 관심사 합니다. 이 성분은 지방분해 호르몬인 아디포넥티을 활성화해 체지방감소에 직접적인 도움을 준다고 합니다. 더욱 풋사과 껍질에는 체지방 감량과 근육 유지에 효과적인 우르솔산 성분까지 들어 있으니 반드시 껍질채 드시길 권합니다.
다이어트에 좋은 과일 토마토 입니다.
토마토도 대표적인 다이어트 과일 중 하나인데요. 열량이 100g당 14kcal로 엄청 낮고, 포만감 또한 대단합니다. 특히 토마토의 리코펜 성분은 항산화 작용으로 유명한데, 노화방지, 성인병 예방, 항암효과까지 있으니 꾸준히 먹는 것도 좋아보입니다. 매일 일정량의 토마토를 먹으면 나트륨 배출이 원활해져 붓기 빼기, 부종에 도움이 된다고 하니 다이어트에 좋은 과일 입니다.
오늘은 다이어트에 좋은 야채 과일 소개해드렸는데요. 명절 동안 허리띠 풀러 놓고 먹은 음식 모두 소화시키고 빨리 다이어트에 들어가야겠습니다. 위의 소개한 야채와 과일로 다이어트 효과 두배로 보시길 바라며 다이어트에 성공하시길 바랍니다.
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