갱년기의 사전적 의미를 찾아보았습니다.
갱년기란? 인체가 성숙기에서 노년기로 접어드는 시기.
대개 마흔 살에서 쉰 살 사이에 신체 기능이 저하되는데,
여성의 경우 생식 기능이 없어지고 월경이 정지되는 시기.
우리나라 여성들의 평균 완경(폐경) 나이는 만 50세. 막상 폐경 진단이 내려지면 대다수의 여성들은 극심한 상실감을 경험합니다. 이러한 상실감은 주변 상황들과 겹쳐지면서 다양한 갱년기 증상으로 나타납니다. 갱년기를 맞은 엄마와 아내에게 관심과 따뜻한 말 한마디가 많은 도움이 됩니다.
갱년기 증상 ?
갱년기에 나타나는 증상은 갑자기 나타나는 것이 아니라 5~10년 전부터 서서히 나타나기 시작합니다. 규칙적으로 진행되던 월경이 불규칙해지고, 안면홍조, 비뇨 생식기 위축 증상, 요실금, 위축성 질염, 심장병과 골다공증 등의 증상이 나타납니다. 사람에 따라 갱년기 증상은 가볍게 지나가기도 하지만, 치료를 요할 정도로 심각하게 나타나기도 합니다.
오늘은 갱년기의 다양한 증상 중 안면홍조에 대해 알아보겠습니다.
갱년기 증상 중 가장 흔한 안면홍조, 여성 절반이 겪고 있으며 스트레스를 받으면 더욱 증상은 심해집니다. 안면홍조 증상으로 인해 일상생활에 지장이 생긴다면 전문가의 치료가 필요합니다.
갱년기 안면홍조 증상 ?
한겨울에도 갑자기 술 취한 사람처럼 얼굴이 빨개지면서 갑자기 열이 올라 진땀이 나면서 사람 만나는게 두려워집니다. 특히 얼굴, 목, 가슴 부위 등의 피부가 붉게 달아오르면서 열이 나느데, 이런 증상은 반복적이고 일시적으로 나타나며 대개 약 1~3분 이내로 지속됩니다. 평균적으로 하루에 5~10회 정도 일어나고 많게는 30회까지 일어나며, 심계항진, 불안감, 오한이 동반되기도 합니다.
갱년기 안면홍조 원인 ?
자연적으로 완경(폐경)을 맞이하는 여성은 에스트로겐 부족에 의해 호르몬 분비 체계의 균형이 깨지게 됩니다. 균형이 깨지면서 모세혈관이 불규칙적으로 확장되었다가 수축되기를 반복하면서 안면홍조의 증상이 나타납니다. 대부분 완경(폐경) 초기에 나타났다가 없어지지만 25% 정도는 5년 정도 지속되고, 5% 정도는 노년기까지 이어지기도 합니다.
갱년기 안면홍조 치료 ?
안면홍조 증상으로 일상이 어려움을 겪는다면 전문가의 치료를 받아야 합니다. 갱년기에 생기는 가벼운 우울증상은 대화를 나누거나 운동을 하면서 1~2주 사이에 자연스럽게 없앨 수 있습니다. 스트레스를 받으면 안면홍조 증상이 더 심해지니 평소 스트레스 관리에도 신경써야 합니다.
갱년기 안면홍조 생활 속 관리방법
가능하면 얇은 옷을 입거나 냉수욕, 바깥 공기를 쐬는 방법으로 체온을 조절하고, 혈압이나 체온을 올리는 활동은 피하도록 합니다. 술이나 커피, 짜고 매운 자극적인 음식, 설탕을 피합니다. 여성호르몬 성분이 들어 있는 식품을 꾸준히 섭취해 줍니다. 1일 두부 1모, 두유 2컵 정도를 섭취하면 안면홍조 증상완화는 물론 골다공증과 심장병 예방에도 좋습니다. 당귀차, 구기자차, 연자육차 등의 한방차도 도움이 됩니다.
오늘은 갱년기 안면홍조 증상 및 안면홍조 원인과 치료에 대해서 알아봤습니다. 현재 우리나라 여성들의 평균 수명은 82세 입니다. 완경(폐경) 이후 30년이라는 긴 시간을 살아야 합니다. 갱년기 이후의 삶, 완경(폐경)은 여성으로서의 끝이 아니라, 엄마와 아내가 아닌 자신의 꿈을 다시 꺼내 도약하는 멋진 여성이 되시기를 바랍니다.
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